Qu'est-ce que la méditation zen et ses bienfaits?

Les religions et les philosophies orientales ont toujours fasciné l'Occident et, au cours des dernières décennies, les échanges culturels favorisés par la mondialisation les ont rendues beaucoup plus accessibles qu'auparavant. En fait, l'un des aspects les plus intéressants du bouddhisme japonais traditionnel est la méditation zen qui, en plus de son origine religieuse, s'est également avérée bénéfique pour la santé physique. Si vous voulez savoir ce qu'est la méditation zen et ses avantages, lisez la suite et nous vous le dirons.

Qu'est ce que le Zen?

Le zen est le nom par lequel une des plus importantes écoles bouddhistes du monde est connue. Pour que les Occidentaux comprennent, dans le bouddhisme, il existe différentes écoles. Tous ont comme base principale la pensée de Bouddha. Cependant, chacun d'eux montre ses propres caractéristiques qui le différencient des autres, ce qui signifie que, étant tous bouddhistes, il existe des différences à la fois dans la théorie et dans la pratique de chacun des bouddhismes. Plus précisément, l’école bouddhiste zen se caractérise par le fait qu’elle est l’ une des plus populaires au Japon et son principal intérêt est la méditation, considérée comme le principal moyen d’atteindre l’illumination.

En faisant une comparaison avec la religion chrétienne, on peut parler de différents aspects (catholiques, réformés, orthodoxes, etc.). Cependant, ils sont tous chrétiens, bien qu'il y ait des différences dans les interprétations des textes sacrés et dans certaines de leurs pratiques. C’est la même chose que pour le bouddhisme et ses diverses écoles, où nous nous situerions dans le zen.

Qu'est-ce que la méditation zen?

Gardez à l'esprit que, dans toute école bouddhiste, la méditation est l'un des principaux outils et pratiques, tout comme le moyen principal d'atteindre l'illumination. C'est-à-dire l'état de pleine conscience dans lequel l'ignorance disparaît et, par conséquent, le nirvana peut être atteint, un état d'absence de désir et, par conséquent, d'absence de souffrance. Cependant, et c’est là que les différences entre une école bouddhiste et une autre rentrent à nouveau, la méditation zen a ses propres caractéristiques.

La méditation zen, comme toute pensée zen, consiste à vouloir supprimer tout ce qui est inutile ou superflu. Ceci est fait parce que, en éliminant le bruit qui nous entoure (que ce soit acoustique, visuel, émotionnel, etc.), l'esprit se calme et se concentre avec une plus grande capacité sur le processus méditatif. C'est-à-dire que les distractions sont éliminées. C’est ce qui rend l’esthétique zen si semblable au minimalisme, puisque les deux philosophies comprennent la nécessité d’éliminer le superflu pour pouvoir se concentrer sur ce qui est vraiment important, bien qu’avec des approches et des objectifs différents.

L'un des éléments les plus caractéristiques de la méditation zen, au-delà de la suppression des éléments pouvant constituer des distractions, est la recherche du satori. Satori est un mot japonais qui peut être traduit par un éclairage . Cependant, la conception du satori est plus profonde que la manière de comprendre l'illumination dans d'autres écoles bouddhistes. Le satori est une véritable expérience spirituelle difficile à définir avec des mots. Ceux qui y sont parvenus le décrivent comme un état de pleine conscience et d'illumination, dans lequel l'ignorance et les divisions du monde physique disparaissent complètement. Atteindre cet état de pleine conscience peut coûter très cher. En fait, il y a des moines zen qui doivent passer toute leur vie dans leur réalisation et même, il y a des gens qui ne l'obtiennent pas alors qu'ils se consacrent pleinement à leur recherche.

Cependant, la méditation zen ayant des effets positifs dès le début de votre pratique, il n’est donc pas nécessaire de commencer une vie monastique pour bénéficier de ce type de méditation.

Quels sont les avantages de la méditation zen?

Il a été démontré que la méditation zen présente de nombreux avantages pour la santé qui dépassent le plan spirituel de l'être humain. Pour ce faire, des expériences de différents types ont été menées mais, pour la plupart, elles consistaient à analyser ce qui se passe dans le cerveau lors de l’accès à ces états méditatifs. Les résultats de ces études ont conclu que la pratique régulière de la méditation zen contribue à un meilleur état de santé en général .

Cela se voit dans des éléments psychologiques tels qu'une plus grande capacité de concentration, une meilleure capacité à gérer les relations humaines et les situations de stress, de bons résultats dans le traitement de maladies telles que la dépression ou, par exemple, une amélioration significative des capacités de maîtrise de soi. et gestion des émotions.

Cependant, la pratique habituelle de la méditation zen comporte également des avantages physiques, tels qu'une amélioration significative de la santé cardiovasculaire, une augmentation de l'énergie ou une amélioration significative des processus digestifs. Cela ne devrait pas nous surprendre, car l’être humain, malgré ses parties différenciées, fonctionne comme un tout et en relation avec lui-même. Ainsi, l'amélioration de l'état psychologique agit directement sur l'état physique, de sorte que les avantages de la méditation zen peuvent être vus à partir d'une dimension holistique dans laquelle toutes les parties sont interconnectées.

Si vous envisagez de vous initier à la pratique de la méditation zen, même s’il est vrai que c’est une pratique qui peut être pratiquée seul, la meilleure chose à faire au début est de le faire avec l’aide d’un enseignant ou d’un enseignant. En ce sens, une personne capable d’enseigner et de diriger les premières étapes aidera à acquérir les connaissances les plus élémentaires et, de cette manière, si vous souhaitez ultérieurement la pratiquer seule, vous disposez des outils nécessaires pour le faire efficacement.

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