Un bain de forêt, l'art de profiter de la nature

Si nous avons la possibilité de faire des promenades dans la nature tous les jours, nous avons un trésor. Marcher dans un environnement verdoyant, entouré d’arbres, profiter du calme d’un lieu qui invite à la détente, nourrit notre esprit et est bénéfique pour la santé. Marcher en laissant les problèmes derrière, se coucher sur un tapis vert moelleux, laisser la paix de l'environnement nous submerger et, enfin, jouir des cinq sens, c'est entrer en communion avec la nature, se confondre avec elle pour se retrouver.

Comme toujours, vivre dans une grande ville ou dans une ville entourée de cultures qui n’ont rien à voir avec la nature sauvage rend difficile le contact avec la nature, surtout quand on a aussi peu de temps pour tout. Ce manque de vert aiguise logiquement votre besoin. Et est-ce que le fait d’être en contact avec l’environnement naturel, de prêter attention à chaque détail, de sentir qu’un élément fait partie d’un tout est vraiment un besoin ancestral de l’être humain. Dans cet article, nous parlons de l'art de profiter de la nature.

Les bienfaits de la nature

C’est ce besoin ancestral qui explique que faire une promenade relaxante à travers la campagne, apprécier chaque pas, prendre une profonde respiration, avoir un effet thérapeutique et bien sûr aussi préventif.

Les bienfaits de la nature ont toujours été connus et appréciés, il vous suffit de faire le test et de vous demander les sentiments merveilleux que vous avez ressentis, l’effet bénéfique que vous ressentez également, jour après jour, mais surtout de manière progressive, Lorsque pratiqué régulièrement.

Au niveau scientifique, ses effets bénéfiques liés à l’ amélioration de la santé au niveau individuel ont été soulignés. Il s’agit d’une recommandation autre que celle de la médecine, bien qu’elle soit récemment proposée comme solution pour améliorer la santé du public, des villes malades, de la santé sur asphalte, de stress

Parce que, comme d'innombrables études le confirment, il ne peut être plus bénéfique pour la santé d'inonder l'âme en embrassant un arbre, en écoutant les trilles des oiseaux, le doux murmure des ruisseaux ou les feuilles des arbres, en se régalant des nuages ​​qui défilent. parmi les clairières qui laissent les arbres dans le ciel ...

Les scientifiques japonais sont les derniers à recommander les longues marches comme un excellent moyen d’ éliminer les tensions. Sans surprise, le stress est un mal très répandu dans la société japonaise, où les heures de travail sans fin sont courantes.

Shinrin Yoku ou un

Le Shinrin-Yoku, version du terme anglo-saxon «bain de forêt», définit ce bénéfice au contact de la nature. Il ne suffit pas de se promener en pensant à autre chose ou en bavardant avec un ami. C'est quelque chose de beaucoup plus profond et en même temps simple.

La formule est l’absence de celle-ci, faites une promenade relaxante, qui a quelque chose de mystique. Laissez la nature prendre sa place, remarquez les rayons de lumière, qu’ils soient directs ou masqués, prenez plaisir à vous sentir partie prenante.

Le résultat sera exactement ce que nous ressentons, quelque chose de subjectif, et notre corps appréciera chaque minute de ce bain de forêt, en particulier lorsque cela devient la coutume.

Une étude du Centre pour l’environnement, la santé et les sciences sur le terrain de l’Université de Chiba, à Tokyo, a montré que ces promenades se détendaient sur le plan physique, pas seulement mentalement. Notre corps réduit les niveaux de cortisol dans la salive, l'hormone du stress.

De plus, Shinrin Yoku et, toujours selon la même étude, la partie du cerveau liée au plaisir, à l’empathie ou aux émotions est activée. À l'arrière-plan se trouvent ceux liés au stress quotidien, tels que les fonctions cognitives et exécutives du cerveau. Cependant, grâce à cette détente, lorsque nous reprendrons notre routine, nous la renouvellerons, la rendrons plus créative et la préparerons à faire face aux problèmes et à prendre de meilleures décisions.

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